Mineralen zijn essentiële voedingsstoffen die, net als vitamines, in kleine hoeveelheden in voedsel voorkomen. Ze spelen een belangrijke rol in verschillende lichaamsprocessen, zoals groei, ontwikkeling en het behoud van een goede gezondheid. Het is belangrijk om te weten dat uw lichaam zelf geen mineralen kan aanmaken, waardoor het noodzakelijk is om ze via uw voeding binnen te krijgen. Dit benadrukt het belang van een gezond en gevarieerd eetpatroon.
Bij Vital Cell Life bieden wij een uitgebreide reeks hoogwaardige mineralen die u gezondheid ondersteunen, zorgen voor vitaliteit en bijdragen aan het algehele welzijn.
Er zijn twee hoofdgroepen mineralen: mineralen en sporenelementen.
Macromineralen zijn mineralen die het lichaam in relatief grote hoeveelheden nodig heeft. Voorbeelden hiervan zijn:
-
Calcium: essentieel voor sterke botten en tanden, en voor het goed functioneren van zenuwen en spieren. Calcium komt voor in zuivelproducten, groene bladgroenten en verrijkte producten.
-
Magnesium: speelt een rol bij de werking van spieren en zenuwen, en is belangrijk voor het behoud van een gezond immuunsysteem. Magnesium is te vinden in noten, zaden, groene bladgroenten en volkorenproducten.
-
Kalium: belangrijk voor de werking van de zenuwen en spieren, en helpt bij het reguleren van de bloeddruk. Kalium is aanwezig in fruit zoals bananen, groenten en aardappelen.
Sporenelementen zijn mineralen die het lichaam in veel kleinere hoeveelheden nodig heeft, maar die niet minder belangrijk zijn. Voorbeelden hiervan zijn:
-
Ijzer: jzer helpt bij een normaal zuurstoftransport in het lichaam IJzer komt voor in vlees, vis, peulvruchten en verrijkte granen.
-
Jodium: belangrijk voor de schildklierfunctie en de stofwisseling. Jodium is te vinden in zeevruchten, jodiumzout en bepaalde soorten zeewier.
-
Zink: speelt een rol in het immuunsysteem en belangrijk is voor de huid.. Zink komt voor in vlees, schaaldieren, noten en volkorenproducten.
De hoeveelheid mineralen die u dagelijks nodig heeft, varieert afhankelijk van het mineraal en van factoren zoals leeftijd, geslacht en gezondheidstoestand. Bijvoorbeeld, vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, hebben vaak een hogere behoefte aan bepaalde mineralen, zoals ijzer en calcium.
Wat betreft het innemen van extra mineralen via voedingssupplementen, is het belangrijk om te weten dat dit niet altijd noodzakelijk is als u een gezond en gevarieerd dieet volgt. Te veel van sommige mineralen kan zelfs schadelijk zijn. Supplementen kunnen nuttig zijn in gevallen van tekorten, maar het is raadzaam om eerst met een arts of deskundige te overleggen voordat u supplementen gaat gebruiken. Zij kunnen helpen bepalen of extra mineralen nodig zijn en in welke hoeveelheid. Het is altijd beter om mineralen uit voeding te halen, omdat voeding vaak andere nuttige stoffen bevat die de opname van mineralen kunnen bevorderen.
